How to Be Healthy چگونه سالم باشیم ؟؟؟
چگونه سالم باشیم ؟؟؟
How to Be Healthy
Many people with serious illnesses would give anything for a single day of perfect health. After all, it's only when you lose your health that you realize what you once had. To be healthy and make the most of what you've got, follow these recommendations.
کسایی که مریضی حادی دارن حاضرن هرچی که دارن رو بدن برای اینکه فقط یه روز با سلامت کامل زندگی کنن.درواقع وقتی که سلامتیتون رو از دست دادین میفهمین زمانی چه نعمتی داشتین!برای اینکه سالم باشید و از تمام آنچه که دارید استفاده در بالاترین سطح استفاده کنید ، از نکات زیر پیروی کنید :
Part 1 of 4: Having a Healthy Diet
بخش 1 از 4 -- رژیم سالمی داشته باشید
1 Drink more water. Adult humans should drink 2-3 liters (or roughly eight 8-ounce glasses) of water per day. That is in addition to things like tea and coffee. Water keeps bodies at the correct temperature and removes toxins that are the inevitable result of metabolism and industrial life. You'll be healthier automatically.
1 ) آب بیشتری بنوشید.افراد بالغ باید 2تا3لیتر (و یا تقریبا 8 لیوان) آب در روز بنوشند.و البته این شامل چای و قهوه و دیگر نوشیدنیها نمیشود.آب حرارت بدن را در درجه حرارت مطلوب و صحیح خود نگه داشته و همچنین سمهایی که خواسته و ناخواسته بر اثر سوخت و ساز بدن و زندگی صنعتی وارد بدن میشود را دفع میکند.و شما به صورت اتوماتیک سالمتر خواهید بود :) 
.
- Water also clears your skin, helps your kidneys, helps to control your appetite, and keeps you energized. If being healthier, more wakeful, and having better skin isn't motivation, what is?
آب همچنین پوستتان را پاک و روشن میکند، به عملکرد کلیه ها کمک میکند ، به شما در کنترل اشتهایتان کمک میکند و همچنین شما را پر انرژی نگه میدارد.اگر سالمتر بودن،هشیارتر بودن و داشتن پوست بهتر به شما انگیزه نمیدهد ، پس چی میتونه برای شما ایجاد انگیزه کنه و جذاب باشه!!!؟؟؟
- In addition, it keeps you from drinking unhealthy beverages like soda and juice, which are high in calories. The body barely registers the intake of these unhealthy drinks and yet you still feel thirsty hundreds of calories later. If you need the taste, splash some lemon, lime, or 100% juice into your water. However, be sure that you are drinking a sufficient amount of milk to maintain the strength of your bones into old age.
به علاوه نوشیدن آب این مزیت رو هم داره که نمیزاره شما نوشیدنی های ناسالمی مانند نوشابه و آبمیوه های غیرطبیعی که دارای کالری بالایی هم هستند مصرف کنید! بدن به سختی این نوشیدنی های ناسالم رو جذب میکنه و با این حال شما بعد از مدت کوتاهی دوباره احساس تشنگی میکنید و بدن نیز درخواست کالری بیشتر!!! اگر میخواهید آبی که مینوشید دارای طعم باشد ، داخل آب لیمو ، یا عصاره لیموترش و یا آبمیونه 100% طبیعی بریزید.همچنین مطمئن باشید که مقدار کافی شیر برای محکم کردن استخوانهایتان برای دوران پیری ، مینوشید.
2 Eat breakfast. A light, healthy breakfast is sufficient enough to reap the benefits of eating early. If it's comprised of lean protein and whole grains, then it will keep you from gorging at lunch. Research shows that breakfast-skippers actually eat more! So, to curb your appetite, don't skip the first meal of the day.
2) صیحانه بخورید . صبحانه سبک و سالم برای رسیدن به مزایای یک صبحانه خوب کافی و مفید خواهد بود.اگر دارای پروئین بدون چربی و غلات سبوس دار باشد ، جلوی پرخوری نهار شما را میگیرد. تحقیقات نشان میدهد که کسانی که از خوردن صبحانه سرباز میزنن ، پرخورتر هستن. پس اگر میخواهید جلوی پرخوری خودتان را بگیرید ، در خوردن صبحانه تنبلی به خرج ندهید.
- Instead of two chocolate doughnuts and a coffee that's more cream than anything else, opt for eggs, fruit, and for a beverage, skimmed milk, fresh orange juice, or tea. The healthier your breakfast is, the more energized you'll feel throughout the day and the more you won't need to eat later in the day.
به جای نان شیرینی های کافه دار که بیشتر از هر چیزی خامه دارد (شکلات و کیک و کلوچه و ...) سعی کنید تخم مرغ ، میوه و یک نوشیدنی ، شیر بدون خامه ، و یا یک فنجان چای را انتخاب کنید. هرچه صبحانه اتان سالمتر باشد، در طول روز پر انرژی تر خواهید بود و البته در طول روز هم نیاز به غذای چندانی در طول روز ندارید.
ادامه مطلب در چند روز آینده تهیه خواهد شد.
در اینجا دلنوشته هایی رو میبینین که به سبک خودمونی نوشته شدن